Te olete aastaid valet kotti kandnud

Koolikott, millel on pikk, põhja lohistav, on paljude laste arvates selline poos koolikoti tagaküljel nii energiasäästlik kui ka mugav. Kuid tegelikult on selline seljakoti poos lülisambale väga lihtne haiget teha!

Kuna antud juhtumikoti raskuskese on allapoole, kannavad kogu õlaliigese raskus iseseisvalt seljakotti, õla trapetsiuse lihase tõstjat ja jätkuvat kokkutõmmet, pea püsivad tasakaalu hoidmiseks ja seljakoti raskus, pea liigne pikendus ettepoole, vasakule poole. keha, pea splenius splenius ning kaela ja pea poole lülisamba lihaste kokkutõmbumine jätkavad selgroolülide kaitset, seega on lihaspingete kahjustuste tekitamine lihtne.

Teismelised ei korrigeeri kahekordse õlavarrega - seljakoti - meetodit ja rasked seljakotid ei soodusta kasvu ja arengut, kas nõrgem nooruki seljaaju lihaste areng mõlemal pool neuromuskulaarset pikaajaline on närvilises seisundis, mis tekkis pärast skolioosi, ja lordoos, kumerad defektid ja ettepoole suunatud asend põhjustavad seljavalu, lihasvalu ja muid haigusi.

Milline on õige viis seljakoti kandmiseks?

Hoidke reguleeritavat vööd mõlemal õlal mõlema käega õlarihma luku all. Tõmmake reguleeritavat vööd jõuliselt tagasi ja alla, kuni see jõuab seljakoti juure. See on tavaline normatiivne toiming seljakoti komplekteerimiseks.

Tõmmake rihmad kindlasti põhja, hoides rihmad õlaliigeste ja seljakoti lähedal selgroo lähedal, seljakotti põhja toetudes vöö kohal. See loomulikult sirge selg, pea ja kael ka loomulikult tagasi neutraalasendisse, pea ja kael ei pea inimkeha tasakaalu säilitamiseks ettepoole sirutuma, kaela- ja õlavalu kaovad.

Lisaks toetub kott vöö peale nii, et koti kaal liigub läbi sacroiliac liigese ning läbi reide ja vasikate maapinnale, levitades osa kaalust.

Lisaks seljakottidele võib ühe õlakoti ebaõige kandmine olla terviserisk.

Ühe õlakoti kaal: 5% ülekaalust

Pikaajalist ühepoolset õlajõudu on väga lihtne põhjustada kõrge ja madala õla korral, kui vasaku ja parema õla ja ülajäsemete lihaste tugevuse tasakaalustamatuse pikaajaline ebaõnnestumine ei põhjusta mitte ainult jäika kaela ja muid probleeme, vaid põhjustab ka põhjustada emakakaela ebastabiilsuse ebapiisavat tugevust, sel juhul suurenes emakakaela spondüloosi esinemissagedus. Samal ajal võivad kõrged ja madalad õlad põhjustada rindkere selgroolülide kõverumist ühele küljele, mis võib areneda skolioosiks.

Kõrge ja madala õlaga seotud probleemide vältimiseks on kõige olulisem õla tasakaalus hoida. Ühe õlaga kotti kandes pöörake seda paremale ja vasakule.

Ärge pakkige ka liiga palju ühe õlaga kotti, proovige kanda kuni 5% oma kehakaalust ja kasutage seljakotti, kui teil on liiga palju esemeid.